【一分雑学】寝る子は痩せる！ ホルモンの話【睡眠の重要性】
「頑張って痩せよう、ダイエットしようとしているのに全然うまくいかない」
そう思っている方、多いのではないでしょうか？
そんなときに着目してほしいのが、ご自身の睡眠について、です。
寝る子は痩せる、をホルモンの観点から
結論から言うと
■ グレリン・・・食欲を増進させるホルモン
■ レプチン・・・食欲を抑えるホルモン
というホルモンが関係します。
以下、少し説明を加えます。
寝不足になると、グレリン（食欲を増進するホルモン）が増加してレプチン（食欲を抑えるホルモン）が減少することがわかっています。
食欲が抑えられないと、とにかくお腹が空き、常に食べることを考えてしまいます。
その結果、食事だけでなく間食が増え、太ってしまうことに繋がります。
また、ホルモンのこと以外にも、睡眠不足になると
■ 疲れやすくなる ⇒ 動きたくなくなる ⇒ エネルギーの消費が少なくなる、座ってばかりで血行が悪くなる
という悪循環に陥ります。
食欲が上がり、動かない。
これは太りやすくなって当然ですよね。
意識して、睡眠をしっかりとるようにしましょう。
