インスタントコーヒーでもダイエット効果がある？

 

コーヒーと言えばドリップタイプもありますが、やはり手軽なのはインスタントでしょう。

お湯にも水にも溶けるので、必ず1瓶は用意してあるという人も多いはずです。

 

少し前からコーヒーダイエットが流行っています。

普段から体重を気にされている方の中には、気になる方がいるのではないでしょうか。

とはいえ、「もしかしたらちゃんとした器具を買って豆を挽いてやらないと、効果がないのではないか」と思っていませんか？

 

インスタントコーヒーでもダイエット可能？

結論から言うと、インスタントコーヒーでもダイエット効果は期待できます。

以下、メリットとデメリットを述べます。

 

インスタントコーヒーでダイエットするメリット

まず一つ目の利点は淹れるのが簡単だということです。

ドリップタイプでさえ、少し時間がかかるのに、コーヒー豆を挽いて……なんてことを考えられない人にはおすすめです。

 

二つ目の利点は手軽にコーヒーを入れることができるので、継続しやすいということです。

近所のスーパーに行けば、必ず数種類のインタスタントコーヒーを手に入れることができるはずです。

 

そして三つ目の利点は、様々な香りのものが販売されているので、自分の好みに合うものを見つけやすいということです。

「あ、ちょっと好みと違うな」と思っても、値段的にもお手頃なので、買い直すという選択肢もありますよね。

 

インスタントコーヒーでダイエットするデメリット

しかし、良いことばかりではありません。

気をつけたいのは脂肪燃焼に有効なクロロゲン酸がドリップでの飲み方よりも少ないということです。

ですから、手軽に必要な量を摂取するという点から考えると、ドリップタイプの方が良いと言えるでしょう。

 



 

コーヒーのダイエット効果

コーヒーの中にはクロロゲン酸とカフェインが含まれています。

それらは脂肪燃焼効果を促進させる効果が期待できるものです。

 

また、コーヒーを飲むとカフェインの効果によって血行が良くなり、代謝がアップします。

そのため、手軽な方法としてもコーヒーを利用する方法はとても人気があります。

 

コーヒーでダイエットするには

コーヒーダイエットはとても簡単で、毎日3杯飲めば効果を期待することができるものとなっています。

 

また、運動する前の20分から30分前に飲むと、何も飲まない時に比べると脂肪燃焼作用がアップするということはよく知られていますね。

ただこのときに飲むのは冷たいものではなく、温かいものを飲むようにしましょう。

さきほども紹介しましたが、体を温めて代謝をアップさせるためです。

 

コーヒーダイエットの注意点

コーヒーダイエットをするにあたっての注意点が二つあります。

一つ目の注意点は、クロロゲン酸が高温に弱いので、コーヒーを入れるときは80度程度のお湯にするということです。

 

二つ目の注意点は、砂糖やミルクを入れないようにするということです。

そうすると一気にカロリーがアップしてしまうからです。

 

ですから、インスタントコーヒーを作る場合も、砂糖とミルクは入れずにそのままお湯に溶かして飲むようにしましょう。

また、コーヒーを飲む時に何かお菓子も必要だという人もいますが、それをしてしまってもやはりカロリーの面から言って良くないので、その点にも十分気をつけましょう。

 

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